まな板胸や寸胴ウエストを解消して理想的な女性の身体を目指そう!


まな板胸(小さい胸)と寸胴(ウエストにくびれがない体型)は女性にとってかなり致命的ですよね。私もこの体型でずいぶん悩んだものです。

 

寸胴とは
寸胴(ずんどう)とは、人や動物の胴体が胸から腰にかけて起伏に乏しく、寸法的に変化に乏しい様子を指した日本語表現である。

 

まな板胸とは
まな板とはその凹凸のない形状から、膨らみが少ない女性の胸を例えた言葉として使われる。「まな板」同様、ほぼ平らな胸をさすため、サイズはA未満となる。
また、梅干や干しブドウを乳首に見立てた「まな板に梅干」「まな板に干しブドウ」といった表現も使われる。これらは女性に対し、失礼な表現にあたるため、使用には注意が必要である。

 

 

まだ当サイトを見ているという事は「まな板胸」か「ウエストの寸胴(ずんどう)」かどちらかで悩んでいるか、又は私みたいにその両方の体型で悩んでいるのではないでしょうか?

 

 

 

もしそうだとしたら、様々な方法の中でもより短期間・そして即効性がある方法で「まな板胸」と「寸胴(ずんどう)ウエスト」を改善出来る方法がありますので参考にしてください。

 

 

 

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私も実践して成功した「まな板胸の脱却方法」と「寸胴(ずんどう)体型の脱却方法」です。
また、「まな板胸を改善させる為のサポートグッズ」や「寸胴(ずんどう)体型からくびれがある体型へ変化させるサポートグッズ」も厳選しています。

 

 

 

 

それぞれ興味がある方法をご覧ください。
また、まな板胸+寸胴(ずんどう)体型の両方で悩んでいる場合は両方を同時に実践すると効率的ですね!

 

 

チェック!まな板胸+ウエストの寸胴(ずんどう)体型の改善法&改善グッズ
まな板胸の改善法 ⇒「まな板胸の改善方法
まな板胸改善グッズ ⇒「バストアップのグッズ
ウエスト寸胴(ずんどう)の改善法 ⇒「寸胴(ずんどう)の改善方法
寸胴(ずんどう)を改善するグッズ ⇒「「くびれ」を作るグッズ

 

 

魅力的な女性は皆魅力的な体型をしている事実がある!


魅力的な女性は皆、女性らしい体型をしています。
胸は大きく張りがあり、ウエストには曲線を描くような「くびれ」があります。

 

 

 

逆に男性に近い体型である胸が無い(小さい)、お腹とおしりの間に「くびれ」がない寸胴(ずんどう)体型の場合は、魅力は少なくなります。
現在、男性に近い体型だとしても女性ならまだまだ体型を改善させる方法があります!諦めないでくださいね!

 

 

また、魅力的な女性の場合は異性である男性のみならず、女性側からの視点でも魅力的ですよね!
私にも出来た事なんであなたにもきっと出来るはずです!

まな板胸の改善方法は短期的対策と長期的対策がある!


まな板胸で胸に膨らみがない、胸が小さすぎるという悩みを改善するには様々な方法が知られています。
世間で言われる「女性が胸を大きくする方法」をまとめいます。

 

チェック!女性が胸を大きくするバストアップ方法まとめ!
胸を大きくするエクササイズを実施する
胸を大きくするマッサージを実施する
胸を大きくするバストケアのサプリメントを摂取する
胸を大きくするバストアップグッズを使用する
胸を大きくする食べ物や飲み物の飲食を習慣化する

 

 

 

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チェック!短期間でバストアップさせる方法


上記の胸を大きくする方法の一覧の中で最も短期間で即効性があり、効率よく胸が大きくなる方法はB「バストアップサプリメント」です。
商品にも差は出ますが、現在の「バストアップサプリメント商品」は胸を大きくする成分を総合的に取り入れて作られています。

 

 

なぜ、短期間で効率よくバストアップが出来るのかと言うと、今まで食べ物で少しづつ摂取して胸が大きくなっていた過程をそれらの胸を大きくする成分が入っている物を1つにまとめて確実に摂取する事が出来るからです。

 

バストアップ対策専用のサプリメントが発売されてから、様々な健康食品系の企業もバストアップ対策のサプリメントを研究開発しています。
そんな中で短期間で効率よく胸を大きくするなら「実際に口コミや評価が良かったり、売れているバストアップサプリメント」がベストなんです!

 

チェック!バストアップ系商品のランキング
バストアップ系商品ランキング ランキング1位のバストアップ商品

 

 

 

費用をかけずに長期的にバストアップする方法


もしも、長期的視点で気長に「まな板胸」を脱却したいのなら、まずは規則正しい生活を意識する事です。
なぜ、規則正しい生活をする事が必要かと言うと女性らしい身体である胸を大きくさせる作用やウエストにくびれを付ける作用は女性ホルモンである「エストロゲン」が担っています。

 

 

エストロゲンは基本的に規則正しい生活をする事で活性化します。逆に睡眠時間が短かったり、ストレスを溜め込んでいたり、脂っこい食べ物中心の食生活だったりするとエストロゲンの生成が乱れてしまいます。
エストロゲンだけがバストアップの決め手ではないのですが、長期的な視点で言えばバストアップをサポートしてくれる大切なホルモンです。

 

 

 

「睡眠時間は8時間以上を徹底」、「毎日か定期的な運動を徹底」、さらに「ストレスを出来るだけ溜めないような生活」をする事です。
さらにその上で「胸を大きくすると言われる食べ物を食べる事を習慣化」して、「毎日のバストマッサージやバストエクササイズ(寝る前が効果的)」を1年から3年くらいのスパンで続ける事です。

 

 

バストマッサージやバストエクササイズは様々な種類がありますが、基本はバストを手で持ち上下左右に動かす事を毎日10分程度していれば問題ないです!

 

 

この方法でも胸を大きくする事は出来ますよ!そしてサプリメントの摂取と違い、費用がかからないのでオススメです。
ただし、時間はかかるので、短期間で胸を大きくしたいのならオススメは出来ません。
時間は気にしないから長期的に見ていずれバストアップすれば良い程度の考えならこの方法がベターですね!

 

チェック!長期的に胸を大きくする方法
毎日or定期的な運動を実施する事(エストロゲン活性化の為)
睡眠時間は最低8時間を意識する事(エストロゲン活性化の為)
脂っこい食べ物を極力控える事(エストロゲン活性化の為)
ストレスを出来るだけ溜めない生活をする事(エストロゲン活性化の為)
バストマッサージやバストエクササイズで毎日バストを持ち上げる運動をする事
胸を大きくする成分を含む食べ物を意識して摂取する事

 

 

上記の長期的にバストアップさせる方法は簡単に言うと「女性ホルモンのエストロゲンの活性化」+「バスト運動と食べ物」ですね!

 

 

具体的に紹介!胸を大きくする食べ物は「ボロン成分」!


胸を大きくする食べ物とは「ボロン」という成分が入っている食べ物を言います。
「ボロン」は胸を大きくする作用があります。特に効果的なのは女性の身体の変化で言うと排卵から生理前に多く摂取する事です。
排卵日から生理前を中心にこの「ボロン成分」が多く含まれている食べ物を食べる事を意識して生活してみましょう!

 

 

要チェック!ボロンが入っている食べ物の一覧
  1. キャベツ
  2. りんご
  3. とろろ昆布
  4. ひじき
  5. 寒天
  6. ピーナッツ
  7. わかめ
  8. ぶどう
  9. はちみつ
  10. 大豆
  11. アーモンド

 

 

長期的に胸を大きくする方法で食べ物に焦点を当てると「ボロン」が入っている食べ物がキーワードですね!
ボロン成分を含む食べ物を食べる事の習慣化と毎日の運動、胸にクリームなどを塗りマッサージする事を毎日続ける事が大切です。
つまりこれらの事を習慣化する事です。

 

 

ココがネック!「ストレスを溜めない」は意外と難しい!


実践する上でネックとなるのはストレスを溜めない事です。ストレスは溜めたくて溜める人はいないはずでよね!
しかし、長く続くストレスは女性ホルモンの「エストロゲン」を大きく乱れさせてしまいます。

 

 

女性らしい身体を作る元である女性ホルモンの「エストロゲン」が乱れている状態だと女性らしい身体をサポートしてくれません。
エストロゲンを活性化させるには規則正しい生活、一定の睡眠時間の確保、毎日の運動の他にストレスも出来るだけ溜めないような工夫をする事も必要になってきます。

 

 

 

胸を大きくする方法でもっとも効率的な方法は即効性がある「バストアップ系のサプリメント」で短期的にバストを大きくして、その後その大きくなったバストを維持する為に女性ホルモン「エストロゲン」を活性化させる為の「規則正しい生活」を維持する事が効率的だと考えています。

 

短期的に胸を大きくするには断然「バストアップサプリメント」が効果的なのです。

 

 

 

 

胸を大きく!バストアップ商品ランキングを抜粋!


以下バストアップ商品の売り上げでランキング1位の商品を抜粋しています。
引用は「大手美容掲示板」と「女性の為の総合サイト」の2つを総合してランキングしています。

 

 

 

バストアップサプリメント部門
売れているバストケアサプリ【pinky plus】

バストケアサプリの中でも常にランキング上位にあるのがこのサプリメント。
飲むだけの気軽さもあり使用者が激増しているサプリメントです。

 

 

飲むだけ簡単!!グラビア級ボディに?!

 

 

 

 

バストアップケアクリーム部門
【グラニティデコルトクリーム】

湘南美容外科の医者と共同開発して作られた満足度98.3%のデコルトクリームです。
美容業界ではちょっとしたランキングで常に上位にいる人気バスアップクリームです!

 

 

【グラニティデコルトクリーム】

 

 

 

くびれが無い「寸胴体型」から「女性らしい体型」にする方法


胸が小さい事に加えて、女性らしくない体型の代表が「寸胴(ずんどう)タイプ」です。

 

 

残念な事に胸が小さい「まな板胸」の人の半分近くが「くびれが無く、メリハリが少ない寸胴体型である」と言われています。
胸だけが小さい場合は、サプリメントで短期間で改善する事が出来ますが、ウエストの寸胴を解消するには、バストアップ改善期間よりも多少時間がかかります。

 

 

また、「くびれを作る改善グッズ」が必須です。くびれ改善運動などがありますが、これらの運動は根気よく続ける事が必要で継続性が低く、成功率も低いのがデメリットでした。
以下「寸胴」体型がどうしても「くびれ体型」にならない原因である内臓下垂について説明します。

 

 

 

 

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寸胴体型になる原因は「内臓下垂」にあった!


ウエストが寸胴体型になっている人の多くは「内臓下垂」を起こしています。

 

 

内臓下垂とはなんらかの原因で内臓が垂れる事によって下腹がその内臓が垂れた為にぽっこりと出ます。
このぽっこりのお腹は脂肪ではないのでいくら脂肪燃焼対策のダイエットをしても全く効果がありません。(原因は内臓の為です)

 

内臓下垂があるとお腹がぽっこりと出るだけでなく下腹左右のくびれがなくなります。
内臓下垂の為に内臓が垂れているので「くびれが付かない状態」になります。
内臓が下がる状態が治り内臓が上に上がると「くびれ」が付きます。つまり、寸胴体型から抜け出せるわけです。

 

 

 

寸胴体型の場合のくびれが無いと悩む人の約8割がこの「内臓下垂」と言われています。
内臓下垂になる理由は2つあります。

 

 

あなたはどっち!?内蔵下垂の原因は大きく2種類ある!

女性が内臓下垂を起こす原因は@「骨盤の歪みや開き」かA「猫背姿勢によるインナーマッスルの低下」です。
まずはどちらが原因で「内蔵下垂」が起こっているのかを把握する必要があります。
これを把握しないと対策が立てられません。なぜなら原因によって対策が違うからです。

 

 

 

原因@「骨盤の歪みや開き」

妊娠・出産を繰り返す事で骨盤底筋と呼ばれる骨盤を支える筋力が低下します。
これによって上にある内臓を支える事が出来なくなり内臓が下に垂れます(内臓下垂の発生)

 

 

原因A「インナーマッスルの「腹横筋」と「腹斜筋」の低下」

猫背姿勢などの曲がった姿勢は内臓を支える筋肉であるインナーマッスルの「腹横筋」と「腹斜筋」の筋力を使わない状態になります。
この「腹横筋」と「腹斜筋」の筋力を使わない状態(悪い姿勢)が続く事によって「腹横筋」と「腹斜筋」のインナーマッスルの筋力が低下して内臓を支える事が出来なくなり内臓が下に垂れます(内臓下垂の発生)

 

上記の2つの内蔵下垂の原因のうちどちらが当てはまるかを把握出来ましたか?
どちらが原因かを把握出来たら対策は簡単です!

 

それぞれの原因を対策する商品を使うとより短期間で即効性の改善が見込めます。

 

チェック!内蔵下垂の原因別対策商品
@原因が「骨盤の開きや歪みによる場合」 人気の骨盤矯正商品
A原因が「猫背などの悪い姿勢による場合」 人気の姿勢矯正商品

 

 

 

 

チェック!寸胴(ずんどう)を治す為の内臓下垂の対策方法


寸胴を治す為には「内臓下垂」を治せば自然とくびれが付いて「寸胴体型のウエスト」から脱出する事が出来ます。
まずは、寸胴体型のくびれがない状態が原因@「骨盤の歪みや開きからくる内蔵下垂」なのか原因A「悪い姿勢からくる内蔵下垂」なのかを把握する事が重要です。

 

 

出産経験が多いのなら、原因@の骨盤の歪みや開きから起こる内臓下垂の可能性が高いです。
出産経験者は骨盤下の骨盤底筋が著しく低下します。骨盤底筋が低下する事で骨盤上にある内臓を支える事が出来なくなり、内臓が下に垂れます(内臓下垂の発生)。

 

この場合は骨盤矯正をして骨盤が元に戻るとすぐに内臓も上に上がり、お腹が凹み、くびれが出てきます。
必ずしなければいけない事は「骨盤矯正」です。

 

 

 

 

また、姿勢が悪い、猫背姿勢だと自覚している場合や他人から言われた事がある場合は原因Aの猫背などの悪い姿勢によって起きた内臓下垂の可能性が高いですよね。
この場合は、悪い姿勢を治せば自然と内臓が上に上がってぽっこりお腹も凹み、下腹付近にメリハリが付いてきます。(ウエストにくびれが作られてくる)

 

 

チェック!2つの内蔵下垂のポイントまとめ
@出産経験が多い場合や以前に骨盤が歪んでいる事を指摘された場合 骨盤の開きや歪みが原因の内蔵下垂の可能性が高い
A猫背や悪い姿勢と言われた事がある場合や他人から指摘された事がある場合 悪い姿勢が原因の内蔵下垂の可能性が高い

 

 

 

 

 

チェック!くびれが作れる商品のランキング抜粋


くびれが作れる商品のランキング1位の引用です。
引用は「大手美容サイト」と「女性総合サイト」の2つです。

 

 

くびれが無い原因別(骨盤の歪みor猫背などの悪い姿勢姿勢)に商品を決める事が重要です。

 

重要!くびれ作りの商品を選ぶのポイント

前述していますが、「寸胴体型」でくびれが作れない原因は「内臓下垂」です。
この内蔵下垂には大きく@「骨盤の開きや歪みが原因」の場合とA「猫背などの悪い姿勢が続いた事が原因」の場合があります。
どちらか当てはまる原因を見つけてそれに適した商品を選びましょう!

 

 

 

骨盤の開きや歪みが原因による「内蔵下垂」で「くびれ」が出来ない場合
魔法のショーツ【フライビシット】

骨盤に歪みや開きがある可能性が高い人は必須商品です。
履くだけで骨盤矯正が出来る優れものです。

 

 

骨盤ショーツ【フライビシット】

 

 

 

 

 

 

悪い姿勢が原因による「内蔵下垂」で「くびれ」が出来ない場合
美姿勢ビルダー

着るだけで姿勢矯正が出来る商品です。姿勢矯正だけでなく女性らしい美しい身体になるよう設計がされています。
姿勢が悪く内臓下垂がある人には必須商品です。

 

 

美姿勢ビルダー

 

 

 

 

女性ホルモンが少ない!?まな板胸(胸が小さい)人とウエストが寸胴の人の共通点


まな板胸と寸胴の人には意外な共通点があることを知っていましたか?

 

 

それは女性ホルモンの生成や伝達が乱れている場合が多い事です。女性ホルモンでも女性らしい身体作りに欠かせない「エストロゲン」が乱れると女性らしい大きな胸やウエストのくびれなどがうまく作られない事も考えられます。

 

 

女性ホルモンが活性化しただけでは小さな胸が大きくなったり、ウエストの寸胴体型がくびれ体型になったりと目覚ましい変化はありまえん。
しかし、そのような変化を促す事をサポートする力はあります。

 

 

バストアップ商品やくびれ対策商品を使うのも良いですが、まずは理想のボディになる為の環境も整えてみる事も大切ですね!

 

 

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要確認!女性ホルモンが乱れる原因まとめ!


女性ホルモンの「エストロゲン」が乱れるケースについてまとめています。
以下に当てはまる場合はそれを改善するだけでも美ボディをサポートしてくれる「エストロゲン」効果を期待出来るかもしれませんね!

 

 

チェック!乱れる女性ホルモン「エストロゲン」のケース
バランスの悪い食生活

胸が小さい人のよくあるのがバランスの悪い食生活です。油が多い食物を多く取り、野菜を取らなかったりしていませんか?
また、駄菓子やスナック菓子をよく食べていませんか?

 

偏食傾向が強い人は、女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。結果女性らしいボディラインがなく、胸も小さいままの状態になってしまうんです。

 

姿勢が悪い

猫背の人の多くはまな板胸や寸胴の人が多いんです。
姿勢が悪いと胸が下を向いてしまい垂れる原因にもなってしまうので姿勢は胸や体型に大きく関係しているんです。

 

 

姿勢が悪いという事は血行が悪くなり、身体全体やバストにしっかり栄養が届かなくなります。
姿勢を改善することができれば、女性ホルモンの分泌量も多くなり、女性らしいボディラインや女性らしいバストになっていきます。
また、猫背姿勢は上述した通り内蔵を支えるお腹のインナーマッスルの筋力が低下するので寸胴の原因である「内臓下垂」を引き起こします。

 

 

 

冷え性である

冷え症という事はホルモンに関係してきます。身体が冷えると自律神経が乱れてしまいます。結果ホルモンのバランスが乱れます。
ホルモンの分泌量が極端に少なくなると、胸を大きくしたり、女性らしい身体にする為の女性ホルモンの分泌力を極端に下げてしまいます。その為、小さい胸のままの状態が続いてしまったり、女性らしい身体に発展しないままになってしまう事があります。

 

 

 

睡眠リズムが乱れている

成長ホルモンが分泌される時期は若い時に特に多いです。
そのような成長ホルモン分泌時期に夜更かしをしたりしてしまうと、睡眠リズムが乱れ、ホルモンの分泌が乱れてしまいます。
乱れたホルモン状態が続くと、胸が正しく成長しなかったり、女性らしいボディラインに成長しなかったりしてしまうケースがあります。

 

 

今からでも間に合うので、正しい睡眠のリズムを取ってください。
くびれを作る為とか、バストをアップさせる為とかに運動などで夜更かししても効果ないのできちんとした睡眠を確保するように心がけてくださいね!

 

 

 

 

チェック!バストアップ方法&バストアップ商品
まな板胸の改善方法
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